パーソナルトレーナーSeijiのブログ

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ダイエットする人が知っておくべき炭水化物・糖質・糖類の違い

Designed by Freepik お米、パン、麺類、イモ類、果物、牛乳、お菓子、ジュース、砂糖、私たちを取り囲む栄養素の「糖質」。ダイエットや健康を考えるときに、最も重要なものの1つで、避けては通れません。 一口に糖質と言っても、糖質、炭水化物、糖類、オ…

【トレーナー監修】お酒は太る?ダイエット中のお酒の正しい飲み方

Designed by Freepik 「ダイエット中はお酒を飲まない方がいい?」 「どんなお酒なら飲んでも太らない?」 「ビールはやっぱり太る?」 このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中のお酒の飲み方」について書きました。「おすすめのお酒…

酸化防止剤無添加のワインは美味しいけれど、本当に健康に良いのか?

Designed by Freepik 適量のワインは健康に良いと考えられています。赤ワインには抗酸化物質のポリフェノールを多く含まれ、老化(=カラダの酸化)を防ぐ効果があるので、当ブログでもおすすめしています。また、白いワインには、血糖値の上昇をおさえる効…

疲れやすさを改善する食事方法

Designed by Freepik なんか最近、「疲れやすい」「イライラする」「集中力がない」。。。 もしかすると、日々の「食事」が原因かもしれません。 この記事では、「疲れやすさの原因」や「疲れやすさを改善するための食事方法」について解説していきます。 疲…

健康そうに見えてじつはカラダに悪いし太る5つの食品

Designed by Freepik 世の中には、健康をうたった食品がたくさん売られています。しかし、なかには良い面だけを見せて、悪い面が隠されていることがあるので、注意が必要です。 この記事では「知らずに食べていて、じつはカラダに悪い食品」を5つ紹介してい…

【トレーナー監修】ダイエット中の食べるタイミングと食べ方

Designed by Freepik 「何を食べるか」に気をつかう方は多いですが、「いつ、どういう順番で食べるか」は見落とされがちです。じつは、食べるタイミングや順番を間違うと、太りやすくなるので、注意が必要です。 この記事では、「太りにくい食べ方のコツ」に…

【キレイになる】いつまでも若い見た目をキープ!美容・アンチエイジングに効く食事方法

Designed by Freepik いつまでも若い見た目でいれたら良いですよね。 たとえば、女優の永作博美さんは49歳、篠原涼子さんは47歳、シンガーソングライターのGACKT(ガクト)さんは47歳、俳優の福山雅治さんは51歳(2020年9月時点)。みなさん、まったく年齢を…

【トレーナー監修】食事制限なし!「たべてもやせる」を実現する4つの食事方法

「ダイエットしたいけど、食事制限しないといけない?」 「できれば食事制限なしで痩せたいけど、何か良い方法はない?」 このようなお悩みに答えるために、この記事では「たべてやせる食事方法」についてまとめました。 はじめにお伝えしておくと、ダイエッ…