SNSは便利で楽しいツールですが、ふとした瞬間に「なんだか疲れる…」と感じることはありませんか？
人の投稿に無意識に比較して落ち込んだり、何かを発信しなければと焦ったり。
気づかないうちに、SNSが心の負担になっていることも少なくありません。
そんなときは、少し立ち止まって、日々の過ごし方を見直すタイミングかもしれません。
まずは、「SNSを見ない時間」を意識的につくってみましょう。
たとえば、朝起きてからの30分と寝る前の1時間はスマホに触れない。
この時間だけでも、自分の気持ちや体の感覚に向き合うことができ、心に静けさが戻ってきます。
次に、「誰かのため」ではなく「自分のため」の行動を増やすこと。
SNSではどうしても“他人からどう見えるか”を意識しがちです。
でも、たとえば写真を撮らずに景色を眺める、投稿のことを考えずに本を読む。
そんな小さな“誰にも見せない時間”が、心をじんわりと癒してくれます。
また、「アウトプットを減らしてインプットを増やす」こともおすすめです。
日々情報を発信したり受け取ったりすることに疲れたときは、
SNSの代わりに紙の本を読んだり、静かな音楽を聴いたりする時間を持ってみてください。
デジタルから距離を置くことで、思考が整い、自分を取り戻しやすくなります。
そして、「何もしない時間」に罪悪感を持たないことも大切です。
SNSに慣れていると、何かしていないと取り残されるような感覚になることがありますが、
本来、何もしない時間は、心を整える大切な余白です。
ぼーっとする、空を眺める、散歩する。そんな時間を意識的に取り入れていきましょう。
最後に、「本当に必要なつながりだけを大切にする」勇気も必要です。
フォローを整理する、通知をオフにする、一時的にアプリを消すなど、
自分を守る選択をすることで、気持ちがぐっと軽くなることもあります。
SNSは、使い方次第で味方にもなれば、ストレスの原因にもなります。
疲れを感じたときこそ、見直すチャンス。
“見せる生活”から一歩離れて、“感じる生活”に目を向けてみると、
日常が少しずつ、やさしく戻ってくるかもしれません。
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