毎日が慌ただしく過ぎていく中で、「なんだか息苦しい」「気持ちにゆとりがない」と感じることはありませんか？
そんなときにこそ大切にしたいのが、生活に“余白”をつくることです。
余白とは、時間や空間、心に“あえて何もしない部分”を持たせること。これがあるだけで、日常の息苦しさがやわらぎ、心に落ち着きが生まれます。
とはいえ、「忙しいのに余白なんて作れない」と感じる人も多いはず。
でも、少しだけ意識を変えるだけで、生活にゆとりを取り戻すことは可能です。
まずおすすめしたいのは、「予定を詰め込みすぎないこと」。
手帳やカレンダーに空白の時間を意図的に入れてみましょう。
たとえば1時間単位の予定の合間に、“何もしない30分”を確保する。
この少しのゆとりが、想像以上に心と体を整えてくれます。
次に、「片付いた空間を維持する」ことも、余白づくりに効果的です。
部屋にモノが多すぎると、それだけで無意識に疲れやすくなります。
使っていないものを減らし、空いたスペースをあえて“何も置かない場所”として残してみましょう。
空間の余白は、視覚的にも心にゆとりを与えてくれます。
また、「移動時間や待ち時間を余白ととらえる」のも一つの考え方です。
スマホを見て時間を潰すのではなく、あえて何もせずにぼんやりする、外の景色を眺めるといった過ごし方に変えてみると、意外とリフレッシュできます。
心の余白をつくるには、「完璧を目指さないこと」も大切です。
毎日の家事も、全部やらなくていい。今日は洗濯だけ、明日は掃除だけ。そんなふうに、“やらない選択”をすることで、自然と余白が生まれます。
そしてもう一つ、“間”を楽しむ意識を持つこと。
コーヒーをゆっくり飲む時間、音楽を聴きながら何もしない時間、ふと空を見上げる時間——
何かを成し遂げるわけではないけれど、そうした時間こそが、心に静けさと余裕をもたらします。
忙しい日々の中でも、少しの工夫で生活には余白をつくることができます。
その余白こそが、あなた自身を回復させ、明日を前向きに過ごす力になるのです。
まずは今日、1日のうちに「何もしない5分」を用意することから始めてみませんか？
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