毎日、仕事や家事、人付き合いに追われて「気づけば一日が終わっていた…」そんなふうに、自分のための時間が取れずにモヤモヤしていませんか？
でも、少しだけ意識を変えるだけで、どんなに忙しくても“自分時間”を確保することは可能です。ポイントは、無理なく続けられる「小さな工夫」を積み重ねることです。
まず大切なのは、完璧な自分時間を求めすぎないこと。1時間まとめて自由時間を作るのは難しくても、5分や10分なら意外と捻出できるものです。たとえば、朝の通勤前の5分、昼休みのスキマ時間、夜寝る前の10分。こうした“細切れの時間”を積極的に使う意識を持ちましょう。
次におすすめなのが、「やらないことリスト」を作ることです。なんでもかんでもこなそうとするほど、自分の時間は奪われます。たとえばSNSの無意味なスクロールや、必要以上の家事・連絡など、自分にとって優先度の低い行動を減らすことで、自然と余白が生まれます。
また、自分の時間を“スケジュールに組み込む”のも効果的です。たとえば、「水曜の夜は30分だけ読書」とあらかじめ決めておくと、予定として認識され、守ろうという気持ちも生まれます。誰かとの約束と同じように、自分との約束にも優先順位をつけましょう。
さらに、何をして過ごすかを決めておくと、「せっかく時間ができたのに、結局ダラダラして終わった」という事態を防げます。お気に入りの音楽を聴く、コーヒーをゆっくり味わう、短編の本を読むなど、小さな楽しみをいくつかリストにしておくとスムーズです。
忙しいからこそ、自分を整える時間が必要です。短くても、ほんの数分でも、“自分のために使った”という実感が、心にゆとりを与えてくれます。まずは今日、たった5分でいいので、自分のための時間を確保してみませんか？
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