パーソナルトレーナーSeijiのブログ

「カラダと食事」をテーマに発信するメディアです。

健康

ダイエットする人が知っておくべき炭水化物・糖質・糖類の違い

お米、パン、麺類、イモ類、果物、牛乳、お菓子、ジュース、砂糖、私たちを取り囲む栄養素の「糖質」。ダイエットや健康を考えるときに、最も重要なものの1つで、避けては通れません。 一口に糖質と言っても、糖質、炭水化物、糖類、オリゴ糖、ショ糖、果糖…

【トレーナー監修】果物は太りやすい!ダイエット中の果物の正しい食べ方

ダイエット中だけど果物は食べてもいい? どんな果物だったら食べてもいい? どれくらい食べもいい? このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中の果物の正しい食べ方」について書きました。 結論から言うと、果物は太りやすいです。 果…

酸化防止剤無添加ワインって、本当にカラダにいいの?

適量のワインはカラダに良いとされています。赤ワインには抗酸化物質のポリフェノールを多く含まれ、老化(=カラダの酸化)を防ぐ効果があるので、当ブログでもおすすめしています。また、白いワインには、血糖値の上昇をおさえる効果があり、ダイエット効…

疲れやすさを改善する食事方法

なんか最近、「疲れやすい」「イライラする」「集中力がない」。。。 もしかすると、日々の「食事」が原因かもしれません。 この記事では、「疲れやすさの原因」や「疲れやすさを改善するための食事方法」について解説していきます。 疲れやすさの原因は「血…

健康そうに見えてじつはカラダに悪いし太る5つの食品

世の中には、健康をうたった食品がたくさん売られています。しかし、なかには良い面だけを見せて、悪い面が隠されていることがあるので、注意が必要です。 この記事では「知らずに食べていて、じつはカラダに悪い食品」を5つ紹介していきます。 健康そうに見…