パーソナルトレーナーSeijiのブログ

「カラダと食事」をテーマに発信するメディアです。

ダイエット

ダイエットする人が知っておくべき炭水化物・糖質・糖類の違い

お米、パン、麺類、イモ類、果物、牛乳、お菓子、ジュース、砂糖、私たちを取り囲む栄養素の「糖質」。ダイエットや健康を考えるときに、最も重要なものの1つで、避けては通れません。 一口に糖質と言っても、糖質、炭水化物、糖類、オリゴ糖、ショ糖、果糖…

【トレーナー監修】果物は太りやすい!ダイエット中の果物の正しい食べ方

ダイエット中だけど果物は食べてもいい? どんな果物だったら食べてもいい? どれくらい食べもいい? このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中の果物の正しい食べ方」について書きました。 結論から言うと、果物は太りやすいです。 果…

【トレーナー監修】お酒は太る?ダイエット中のお酒の正しい飲み方

ダイエット中はお酒を飲まない方がいい? どんなお酒なら飲んでも太らない? ビールはやっぱり太る? このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中のお酒の飲み方」について書きました。「おすすめのお酒」も紹介しています。 あまり知ら…

【トレーナー監修】ダイエット中の間食(おやつ)の正しい食べ方(おすすめ6つ紹介)

ダイエット中、午後3時ごろに小腹が空いたとき、我慢すべきか?何か食べるべきか? 何か食べるにしても、何を食べればよいのか?悩ましいところですよね。。 この記事では、ダイエット中の間食(おやつ)の正しい食べ方と、おすすめの間食を6つ紹介します。 …

健康そうに見えてじつはカラダに悪いし太る5つの食品

世の中には、健康をうたった食品がたくさん売られています。しかし、なかには良い面だけを見せて、悪い面が隠されていることがあるので、注意が必要です。 この記事では「知らずに食べていて、じつはカラダに悪い食品」を5つ紹介していきます。 健康そうに見…

【トレーナー監修】ダイエット中の食べるタイミングと食べ方

「何を食べるか」に気をつかう方は多いですが、「いつ、どういう順番で食べるか」は見落とされがちです。じつは、食べるタイミングや順番を間違うと、太りやすくなるので、注意が必要です。 この記事では、「太りにくい食べ方のコツ」について解説していきま…

【トレーナー監修】2ヶ月で5kg減!ダイエットのための食事方法

ダイエットのために食事を改善したいけど、何からはじめればいいの? いろんな情報がありすぎて、よくわからない。。 この記事では、食事ダイエット初心者のために「ヒトが太るメカニズム」から「具体的に何をどれぐらい食べればやせるのか」まで、網羅的に…

【トレーナー監修】ジムでダイエットできなかった方へ!運動や筋トレでなかなか痩せないワケ

運動してるのに、なんでなかなか痩せないんだろう。。? このような悩みにお答えするために、この記事では、「運動や筋トレのダイエット効果」について詳しく解説しました。 結論から言うと、運動や筋トレだけで痩せるのは、それほど簡単なことではありませ…