お米、パン、麺類、イモ類、果物、牛乳、お菓子、ジュース、砂糖、私たちを取り囲む栄養素の「糖質」。ダイエットや健康を考えるときに、最も重要なものの1つで、避けては通れません。 一口に糖質と言っても、糖質、炭水化物、糖類、オリゴ糖、ショ糖、果糖…

ダイエット中だけど果物は食べてもいい？ どんな果物だったら食べてもいい？ どれくらい食べもいい？ このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中の果物の正しい食べ方」について書きました。 結論から言うと、果物は太りやすいです。 果…

ダイエット中はお酒を飲まない方がいい？ どんなお酒なら飲んでも太らない？ ビールはやっぱり太る？ このような疑問にお答えするために、この記事では「ダイエット中のお酒の飲み方」について書きました。「おすすめのお酒」も紹介しています。 あまり知ら…

ダイエット中、午後3時ごろに小腹が空いたとき、我慢すべきか？何か食べるべきか？ 何か食べるにしても、何を食べればよいのか？悩ましいところですよね。。 この記事では、ダイエット中の間食（おやつ）の正しい食べ方と、おすすめの間食を6つ紹介します。 …

適量のワインはカラダに良いとされています。赤ワインには抗酸化物質のポリフェノールを多く含まれ、老化（＝カラダの酸化）を防ぐ効果があるので、当ブログでもおすすめしています。また、白いワインには、血糖値の上昇をおさえる効果があり、ダイエット効…

なんか最近、「疲れやすい」「イライラする」「集中力がない」。。。 もしかすると、日々の「食事」が原因かもしれません。 この記事では、「疲れやすさの原因」や「疲れやすさを改善するための食事方法」について解説していきます。 疲れやすさの原因は「血…

世の中には、健康をうたった食品がたくさん売られています。しかし、なかには良い面だけを見せて、悪い面が隠されていることがあるので、注意が必要です。 この記事では「知らずに食べていて、じつはカラダに悪い食品」を5つ紹介していきます。 健康そうに見…

「何を食べるか」に気をつかう方は多いですが、「いつ、どういう順番で食べるか」は見落とされがちです。じつは、食べるタイミングや順番を間違うと、太りやすくなるので、注意が必要です。 この記事では、「太りにくい食べ方のコツ」について解説していきま…

いつまでも若い見た目でいれたら良いですよね。 たとえば、女優の永作博美さんは49歳、篠原涼子さんは47歳、シンガーソングライターのGACKT（ガクト）さんは47歳、俳優の福山雅治さんは51歳（2020年9月時点）。みなさん、まったく年齢を感じさせません。 私…

ダイエットのために食事を改善したいけど、何からはじめればいいの？ いろんな情報がありすぎて、よくわからない。。 この記事では、食事ダイエット初心者のために「ヒトが太るメカニズム」から「具体的に何をどれぐらい食べればやせるのか」まで、網羅的に…

運動してるのに、なんでなかなか痩せないんだろう。。？ このような悩みにお答えするために、この記事では、「運動や筋トレのダイエット効果」について詳しく解説しました。 結論から言うと、運動や筋トレだけで痩せるのは、それほど簡単なことではありませ…