パーソナルトレーナーSeijiのブログ

ダイエット、美容、アンチエイジング、健康など

手軽に食べれてダイエットに効く!おすすめの間食6選

ダイエット中、午後3時ごろに小腹が空いたとき、我慢すべきか、何か食べるべきか。 何か食べるにしても、何を食べればよいのか、悩ましいところです。。 この記事では、ダイエットに効いて手軽に食べられる、おすすめの間食を紹介していきます。 ダイエット…

酸化防止剤無添加ワインって、本当にカラダにいいの?

適量のワインはカラダに良いとされています。赤ワインには抗酸化物質のポリフェノールを多く含まれ、老化(=カラダの酸化)を防ぐ効果があるので、当ブログでもおすすめしています。また、白いワインには、血糖値の上昇をおさえる効果があり、ダイエット効…

疲れやすい?イライラする?それ、食事が原因かも

なんか最近、「疲れやすい」「イライラする」「集中力がない」。。。 もしかしたら、日々の「食事」が原因かもしれません。 この記事では、「疲れやすさの原因」や「毎日を気分よく過ごすための食事方法」について解説していきます。 疲れやすさの原因は「血…

知らずに食べて損してる!健康そうに見えて、じつは不健康で太る5つの食品

世の中には、健康をうたった食品がたくさん売られています。しかし、なかには良い面だけを見せて、悪い面が隠されていることがあるので、注意が必要です。 この記事では「知らずに食べていて、じつはカラダに悪い食品」を5つ紹介していきます。 なお、私はダ…

食べるタイミングを間違うと太る!太りにくい食べ方のコツ

「何を食べるか」に気をつかう方は多いですが、「いつ、どういう順番で食べるか」は見落とされがちです。じつは、食べるタイミングや順番を間違うと、太りやすくなるので、注意が必要です。 この記事では、「太りにくい食べ方のコツ」について解説していきま…

いつまでも若い見た目をキープ!美容・アンチエイジングに効く食事方法

いつまでも若い見た目でいれたら良いですよね。 たとえば、女優の永作博美さんは49歳、篠原涼子さんは47歳、シンガーソングライターのGACKT(ガクト)さんは47歳、俳優の福山雅治さんは51歳(2020年9月時点)。みなさん、まったく年齢を感じさせません。 私…

ダイエットのプロが解説!食事制限なしで、健康にやせる食事方法

食事ダイエットを始めたいけど、どんな風に食事を変えればよいのでしょうか? いろんな情報がありすぎて、よくわからない。。 この記事では、「何をどう食べれば、健康にやせるのか?」、ダイエットのプロが、そのメカニズムから広く深く解説しました。 【以…

ジムでダイエットできなかった方へ!運動や筋トレでなかなか痩せないワケ

Designed by Freepik ジムに行ったり、自分で運動したりしてるけど、なんでなかなか痩せないんだろう。。 このような方に向けて、この記事では、運動や筋トレでどれだけ痩せられるのか、を詳しく解説しました。 結論から言ってしまうと、運動や筋トレで痩せ…